5 λάθη στη στοματική σας υγιεινή

Ακόμα κι αν νομίζετε ότι κάνετε τα πάντα σωστά, μπορεί να υπάρχουν οδοντιατρικά λάθη που κάνετε κάθε μέρα χωρίς να το γνωρίζετε. Οι καθημερινές λάθος συνήθειες μπορεί να οδηγήσουν σε κακή αναπνοή, στην υφίζηση (κατέβασμα) των ούλων και σε ευαίσθητα δόντια μακροπρόθεσμα. Μην ανησυχείτε όμως διότι τα περισσότερα από αυτά είναι αντιστρεπτά με μια απλή αλλαγή στην ρουτίνα φροντίδας του στόματος.

Πέντε συνήθη λάθη και πώς να τα διορθώσετε:

1. Χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα: Παρά το ότι πιστεύετε επηρεασμένοι από τις διαφημίσεις, το στοματικό διάλυμα δεν είναι τόσο απαραίτητο για την υγιεινή του στόματος σας. Διαταράσσει τη φυσική χλωρίδα, ξεραίνει το στόμα (όταν περιέχει αλκοόλη) και μπορεί να χρωματίσει τα δόντια και να αλλοιώσει τη γεύση (όταν περιέχει χλωρεξιδίνη), φέρνοντας αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που επιθυμείτε και περιμένετε. Εάν χρειάζεστε κάποιο διάλυμα αυτό θα το αξιολογήσει ο οδοντίατρος σας που θα καθορίσει πως και κάθε πότε θα το κάνετε.
   

2. Βουρτσίζετε πολύ σκληρά: Πιο δυνατό βούρτσισμα δεν σημαίνει και καλύτερο… Τα συνήθη προβλήματα από χρήση μεγάλης πίεσης είναι η υφίζηση των ούλων (όταν τα πάνω ούλα ‘’ανεβαίνουν’’ και τα κάτω ‘’κατεβαίνουν’’ σε σύγκριση με την αρχική τους θέση) και αποτριβή των δοντιών. Αυτό σε συνδυασμό με σκληρή οδοντόβουρτσα και με λάθος ‘’πριονωτές’’ κινήσεις οδηγούν σε επιπλέον καταστροφή κάνοντας τα δόντια επιρρεπή και ευαίσθητα.
   

3. Αγνοείτε τον πόνο: Ο οδοντικός πόνος είναι σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά στο στόμα σας. Ο πόνος μπορεί να προέρχεται από ένα δόντια με φλεγμονή, κάποιο απόστημα ή και τρίξιμο δοντιών. Το να παίρνετε παυσίπονα και να καθυστερείτε την επίσκεψη σας στο οδοντίατρο δεν θα διορθώσει το πρόβλημα. Ίσα ίσα θα το κάνει χειρότερο γιατί από ένα σημείο και μετά τα πράγματα είναι μη αναστρέψιμα.
   

4. Βουρτσίζετε λάθος ώρες: Ενώ γενικά γνωρίζετε ότι θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα, υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις που αυτό δεν ισχύει. Όταν καταναλώνετε όξινες τροφές θα πρέπει να περιμένετε 30’ πριν βουρτσίσετε τα δόντια σας, διότι η διάβρωση που προκαλείται από τα οξέα σε συνδυασμό με την μηχανική αποτριβή που εσείς θα προκαλέσετε θα οδηγήσει σε απώλεια του σμάλτου. Εναλλακτικά μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας με άφθονο νερό και να μασήσετε μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη.
   

5. Φοβάστε τον οδοντίατρο: Πολλοί εκτός από τον φόβο τους για τον οδοντίατρο έχουν και ένα αίσθημα ντροπής και την παραμελημένη κατάσταση του στόματός τους. Ο οδοντίατρος δεν είναι εδώ για να σας μαλώσει, αλλά για να βρείτε έναν κοινό τρόπο συνεννόησης και συνεργασίας, να αλλάξετε τις συνήθειές σας, να βάλετε στη ζωή σας την πρόληψη και να δώσετε προτεραιότητα στην στοματική αλλά και την συνολική σας υγεία.

Ηλεκτρονικό τσιγάρο και στοματική υγεία. Τι συμβαίνει πραγματικά;

 

Το 2014, η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν έχουν μελετηθεί πλήρως με αποτέλεσμα οι καταναλωτές σήμερα να μην γνωρίζουν τους πιθανούς κινδύνους .

Κλινικές μελέτες βρίσκονται σε εξέλιξη αυτή τη στιγμή, όμως προς το παρόν υπάρχει έλλειψη στοιχείων σχετικά με τις επιπτώσεις στην υγεία.

Αυτό που είναι σίγουρο είναι ότι το ηλεκτρονικό τσιγάρο μπορεί να προκαλέσει υποχώρηση των ούλων και άλλα προβλήματα στοματικής υγείας, επειδή εξακολουθεί να περιέχει νικοτίνη, ακόμα κι αν είναι σε μικρότερες δόσεις από τα παραδοσιακά τσιγάρα.

 

Ποιες είναι οι επιπτώσεις της νικοτίνης στην υγεία των ούλων;

Μελέτες έχουν δείξει ότι η νικοτίνη – είτε προσλαμβάνονται μέσω παραδοσιακών τσιγάρων ή μέσω ηλεκτρονικού τσιγάρου- βλάπτει στο στόμα, τα ούλα και τη γλώσσα.

Η νικοτίνη μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην ανάπτυξη της ουλίτιδας και της περιοδοντίτιδας, η οποία μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή και τη φλεγμονή σε όλο το σώμα. Πως;

Νικοτίνη και υποχώρηση ούλων

Η νικοτίνη είναι ένα αγγειοσυσταλτικό, που σημαίνει ότι μειώνει την ποσότητα του αίματος που μπορεί να ρέει μέσα στις φλέβες σας.

Χωρίς επαρκή ροή αίματος, τα ούλα δεν παίρνουν το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να παραμείνουν υγιή. Η νικοτίνη δηλαδή, στερεί τους ιστούς του στόματος από το αίμα που χρειάζονται για να επιβιώσουν, προκαλώντας βλάβες στα ούλα γνωστές ως υφίζηση (κοινώς υποχώρηση των ούλων).

Νικοτίνη και ουλίτιδα

Το κύριο σύμπτωμα στην ουλίτιδα είναι η αιμορραγία. Η νικοτίνη λόγω της αγγειοσυστολής που προκαλεί, συγκαλύπτει την αιμορραγία των ούλων και είναι δύσκολο για τον ασθενή να καταλάβει ότι κάτι δεν πάει καλά. Κάποιες φορές είναι δύσκολη η διάγνωση της κατάστασης ακόμα και από τον οδοντίατρο με αποτέλεσμα να συνεχίζει η φλεγμονή των ούλων με όλες τις συνέπειες.

Νικοτίνη και σάλιο

Η νικοτίνη αναστέλλει επίσης την ικανότητα των αδένων σας να παράγουν σάλιο. Όταν δεν υπάρχει αρκετό σάλιο τότε τα μικρόβια πολλαπλασιάζονται ανεξέλεγκτα και τα δόντια σας γίνονται ευαίσθητα στην τερηδόνα. Επίσης προκαλείται ξηροστομία που οδηγεί σε ενοχλήσεις στο βλεννογόνο, ουλίτιδα και κακή αναπνοή.

Συμβουλή: Εάν παρ’ όλα αυτά επιθυμείτε να συνεχίσετε το ηλεκτρονικό τσιγάρο, φροντίζετε να επισκέπτεστε συχνότερα τον οδοντίατρο σας για να διαγνώσει τυχόν προβλήματα στα δόντια και τα ούλα σας. Να τρώτε φρούτα και λαχανικά, ενισχύοντας τον βλεννογόνο σας και πίνεται άφθονο νερό για να διατηρείτε το στόμα σας ενυδατωμένο.

Ροχαλητό και αποφρακτική άπνοια σε παιδιά

 

Η έκφραση «κοιμάμαι σαν μωρό» περιγράφει ένα τέλειο και ξεκούραστο ύπνο. Για τα παιδιά, αυτός είναι ένας χρόνος όπου ο εγκέφαλος αυξάνεται και αναπτύσσεται.

Όμως, πολλά νεογέννητα και τα παιδιά δεν κοιμούνται καλά και έτσι στερούνται τον ωφέλιμο ύπνο που τους επιτρέπει να αναπτυχθούν και να εξελιχθούν. Το ροχαλητό, η στοματική αναπνοή και το σφίξιμο των δοντιών, είναι σημάδια διαταραχών ύπνου ή αποφρακτικής άπνοιας στα παιδιά.

Πως η στοματική αναπνοή μπορεί να βλάψει την εμφάνιση του παιδιού σας;

Ενώ μπορεί να φαίνεται αβλαβές, η στοματική αναπνοή επηρεάζει την ανάπτυξη ,την συμπεριφορά και την προσωπικότητα του παιδιού σας.

Οι περισσότεροι επαγγελματίες του τομέα της υγείας, συμπεριλαμβανομένων και του γιατρού σας, μπορεί να σας πουν να μην ανησυχείτε για την κατάσταση αυτή, όμως

η αλήθεια είναι ότι η στοματική αναπνοή μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες για την ανάπτυξη του προσώπου και των αεραγωγών.

Όταν η ρινική αναπνοή είναι μπλοκαρισμένη, η ανάπτυξη του προσώπου και των δοντιών δεν γίνεται σωστά. Όλη αυτή η κατάσταση οδηγεί στην ανάπτυξη μακριών και στενών προσώπων με στραβά δόντια και υποανάπτυκτη γνάθο καθώς και μελλοντικά προβλήματα με την κροταφογναθική άρθρωση και κεφαλαλγίες.

 

Πως επηρεάζεται η ποιότητα του ύπνου;

Δεν είναι όμως μόνο η εμφάνιση. Όταν δεν αναπτύσσεται πλήρως το σαγόνι και οι  αεραγωγοί, ο χώρος για τη λήψη οξυγόνου μικραίνει αισθητά και πολλές φορές εμποδίζεται επιπλέον από πρησμένες αμυγδαλές ή αδενοειδείς εκβλαστήσεις. Για να πάρει λοιπόν περισσότερο οξυγόνο ο εγκέφαλος, μεταπηδά από το βαθύ ύπνο  σε ένα ελαφρύτερο στάδιο του ύπνου, προκειμένου να ωθήσει το σαγόνι προς τα εμπρός για να επιτρέψει την αναπνοή και πάλι.

 

Επιπτώσεις σε συμπεριφορά και προσωπικότητα

Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, απελευθερώνεται η αυξητική ορμόνη (HGH), η οποία είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού και αύξηση των οστών. Μόλις ο βαθύς ύπνος διακοπεί, η αυξητική ορμόνη σταματά να εκκρίνεται.

Ο βαθύς ύπνος είναι η καλύτερη ευκαιρία του σώματος για αποκατάσταση, επισκευή και θεραπεία από το άγχος της ημέρας. Επίσης οι ορμόνες που ελέγχουν την όρεξη και άλλες κρίσιμες λειτουργίες ρυθμίζονται και σταθεροποιούνται κατά το στάδιο αυτό.

Σε ένα παιδί που ροχαλίζει, σφίγγει τα δόντια του ή αναπνέει από το στόμα, ο εγκέφαλος δεν είναι σε θέση να ξεκουραστεί και ο ύπνος δεν είναι αποκαταστατικός.

Τα παιδιά που στερούνται του βαθύ ύπνου είναι συχνά υπερκινητικά, ως αποτέλεσμα της αδρεναλίνης που εκκρίνεται για να αντισταθμίσει την υπνηλία. Συχνά δεν είναι σε θέση να αποδώσουν στο σχολείο επειδή οι εγκέφαλοι και τα σώματά τους δεν είναι στο καλύτερη κατάσταση. Έχουν μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα, κακή υγεία και μπορεί να είναι υπέρβαρα.

 

Συμβουλές για τους γονείς

• Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας μπορεί να αναπνέει από τη μύτη με ευκολία.
• Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει ελεγχθεί για αλλεργίες.
• Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή του παιδιού σας και το περιβάλλον δεν συμβάλλουν σε αλλεργίες.
• Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει επισκεφθεί έναν οδοντίατρο στην ηλικία του ενός έτους.
• Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας αν το παιδί σας χρειάζεται παραπομπή σε ορθοδοντικό.

Τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη μπορεί να προκαλέσουν ζημιά στα δόντια σας

 

Η τερηδόνα είναι μια κατάσταση όπου τα μικρόβια που βρίσκονται στο στόμα, μεταβολίζουν τις τροφές και ειδικότερα τη ζάχαρη, παράγοντας οξέα που καταστρέφουν τα δόντια.
Ο περισσότερος κόσμος θεωρεί ότι αποφεύγοντας την ζάχαρη γλιτώνει από τον κίνδυνο τερηδόνας,  όμως η αλήθεια είναι ότι αντί να εκθέσει τα δόντια του σε οξέα που παράγονται από τα μικρόβια, τα εκθέτει σε οξέα που περιέχονται σαν συστατικά στα sugar-free αναψυκτικά.

Τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη περιέχουν πρόσθετα όπως κιτρικό και φωσφορικό οξύ, που προκαλούν διάβρωση στο σμάλτο των δοντιών (μέχρι και στο 1/3).

Τι να προσέξετε:

1. Ελέγξτε εάν στα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη περιέχονται οξέα όπως κιτρικό-φωσφορικό.
2. Μετά την κατανάλωση προϊόντων με οξέα, ξεπλύνετε καλά το στόμα σας με άφθονο νερό και βουρτσίστε τα δόντια σας μετά από 30’. (Αμέσως μετά την κατανάλωση θα προκαλέσετε αποτριβή στο σμάλτο που έχει μαλακώσει από την επίδραση των οξέων).
3. Μασήστε μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη που προκαλεί αυξημένη παραγωγή σάλιου και θα εξουδετερώσει τα οξέα.

Πως να διατηρήσετε τα δόντια σας καθαρά ανάμεσα στα γεύματα

 

Ερώτηση:  Όταν είμαι σπίτι φροντίζω να βουρτσίζω τα δόντια μου μετά τα γεύματα, αλλά όταν βρίσκομαι έξω ή στη δουλειά, μου είναι αδύνατο να κουβαλάω οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα και να παλεύω με τα νερά σε ένα ξένο μπάνιο. Τι μπορώ να κάνω για να έχω τα δόντια μου καθαρά σε τέτοιες στιγμές;

Απάντηση: Αναμφισβήτητα έστω και το στεγνό βούρτσισμα (χωρίς οδοντόπαστα) είναι ότι καλύτερο. Ωστόσο, οι τσίχλες χωρίς ζάχαρη είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική λύση. Εάν όμως υπάρχει οποιοδήποτε πρόβλημα μα την άρθρωση της σιαγόνας ή τους μασητήριους μύες του προσώπου, οι τσίχλες αποτελούν αντένδειξη.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ξεπλένετε καλά το στόμα σας με νερό και να μασάτε μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη. Η παραγωγή σιέλου που προκαλείται προωθεί την επαναλάτωση των δοντιών και ανεβάζει το pH στο στόμα . Τερηδονικές κοιλότητες σχηματίζονται όταν ένα δόντι χάνει μεταλλικά στοιχεία ταχύτερα από ό, τι τα αντικαθιστά μέσω του σάλιου.

Είναι τόσο απλό! Το σάλιο σας είναι το καλύτερο πράγμα που έχετε για να προστατεύσετε τα δόντια σας από το οξύ που προκαλούν τα βακτηρίδια κάθε φορά που τρώτε.

Στοματικά έλκη και οδοντόκρεμες με SLS. Τι συμβαίνει;

Υποφέρετε από έλκη, αλλεργικές αντιδράσεις και γενικά ερεθισμούς στο στόμα;

Πολλές οδοντόκρεμες περιέχουν ένα συστατικό που ονομάζεται Sodium Lauryl Sulfate (SLS).  Το SLS είναι ένα ισχυρό απορρυπαντικό και έχει αποδειχθεί σε πολλές μελέτες ότι αυξάνει τα έλκη και τον πόνο.

To SLS είναι ένας επιφανειοδραστικός παράγοντας που προκαλεί αφρό και  βρίσκεται στα περισσότερα σαπούνια οικιακής χρήσης και στα απορρυπαντικά. Δίνει ένα αφρώδες συναίσθημα όταν βουρτσίζουμε τα δόντια  και μας κάνει να νιώθουμε  το στόμα μας καθαρότερο.

Έχει βαθμολογηθεί ως υψηλής επικινδυνότητας για τον ερεθισμό και  μέτριας επικινδυνότητας  για τοξικότητα στα όργανα από την EWG’s Cosmetic Database.  Φανταστείτε ότι το διάλυμα καθαρισμού που χρησιμοποιείτε για το  πάτωμα περιέχει περίπου  50% SLS.

Δεν υπάρχει κανένας λόγος να υπάρχει  μια επικίνδυνη χημική ουσία στην οδοντόπαστα σας.

Όλες οι οδοντόκρεμες  πρέπει να έχουν ήπιους στιλβωτικούς ή λειαντικούς παράγοντες που βοηθούν την οδοντόβουρτσα να απομακρύνει τα μικρόβια. Οτιδήποτε πέρα από αυτό δεν αποτελεί μέρος της αποτελεσματικότητας της οδοντόκρεμας , αλλά μάλλον marketing…

Το στόμα είναι μια ευαίσθητη περιοχή που δεν θέλουμε να αφυδατώνουμε. Αρκετές μελέτες έδειξαν ότι το SLS διασπά την προστατευτική επένδυση του στόματος, αφήνοντας τους υποκείμενους ιστούς ερεθισμένους και επιρρεπείς.

 

Πρέπει να τονιστεί ότι οι κατασκευαστές έχουν την τάση να κρύβουν τα SLS στα συστατικά τους με διαφορετικά ονόματα, όπως:

• Monododecyl ester sodium salt sulfuric acid
• Sodium Dodecyl sulfate
• Sodium dodecyl sulphate
• Sodium salt sulfuric acid
• Monododecyl ester
• Sulfuric acid monododecyl ester sodium salt
• Sulfuric acid
• Monododecyl ester
• Sodium salt
• A13-00356
• Akyposal SDS
• Aquarex Methyl

 

Τι να κάνω:

Εάν πάσχετε από έλκη, αλλεργικές αντιδράσεις στο στόμα, ή άλλους τύπους ερεθισμού, προσπαθήστε να δοκιμάσετε μια οδοντόπαστα χωρίς SLS  για 30 ημέρες και να παρακολουθείτε τα αποτελέσματά για να δείτε αν υπάρχει βελτίωση.

 

Ελέγξτε αν η οδοντόπαστα σας έχει SLS, σε αυτή τη βάση δεδομένων: http://www.ewg.org/skindeep/

Πηγές:

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/07/13/sodium-lauryl-sulfate.aspx

http://www.ewg.org/skindeep/ingredient/706110/SODIUM_LAURYL_SULFATE/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7825393

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9656847

http://askthedentist.com/toothpaste-canker-sores/

7 λόγοι για να βουρτσίσετε τη γλώσσα σας

 

Ο οδοντίατρος σας σας μιλά συνέχεια για το βούρτσισμα και το οδοντικό νήμα, αλλά αναφέρθηκε ποτέ στο καθάρισμα της γλώσσας;

Μια γλώσσα που δεν βουρτσίζεται είναι ανθυγιεινή, προκαλεί δυσοσμία και γενικά δεν είναι καλή για την υγεία του σώματος.

Εδώ είναι επτά λόγοι για να βουρτσίσετε τη γλώσσα σας:

1. Ενίσχυση της Γεύσης

Ο καθαρισμός-απόξεση της γλώσσας ενισχύει τη γεύση καθώς αφαιρεί το επίχρισμα που καλύπτει τους γευστικούς σας κάλυκες και έτσι μπορείτε να απολαύσετε καλύτερα τις αγαπημένες σας γεύσεις.

2. Βελτίωση της Υγεία της Καρδιάς

Η κακή στοματική υγιεινή συνδέεται με καρδιαγγειακές νόσους και σακχαρώδη  διαβήτη. Μπορείτε να πιστεύετε ότι έχετε πολύ καλή υγιεινή των δοντιών, όμως εάν δεν βουρτσίζετε την γλώσσα σας, αφήνετε μια πολύ μεγάλη επιφάνεια γεμάτη μικρόβια.

3. Πρόληψη της Τερηδόνας και Ουλίτιδας

Με τον καθαρισμό της γλώσσας σας, ειδικά το πίσω μέρος, μπορείτε να απομακρύνετε τα βακτηρίδια που σχηματίζουν την πλάκα. Αυτό μεταφράζεται σε λιγότερη συσσώρευση πλάκας στα δόντια σας, η οποία εμποδίζει την τερηδόνα των δοντιών και τις ασθένειες των ούλων.

4. Απαλλαγείτε από την Κακή Αναπνοή

Μερικές μελέτες εκτιμούν ότι 80 έως 95% της κακής αναπνοής προέρχεται από την συσσώρευση των τροφίμων, βακτηρίων, μυκήτων, και τα νεκρών κυττάρων που συσσωρεύονται στο πίσω μέρος της γλώσσας.

5. Ενισχύστε το Ανοσοποιητικό σας Σύστημα

Απόξεση της γλώσσας σας θα αποτρέψει τις τοξίνες από το να απορροφηθούν από το σώμα σας. Ο καθαρισμός της γλώσσας είναι ιδιαίτερα σημαντικός, καθώς επιχρίσματα από βήχα, φτέρνισμα ή φάρμακα μπορούν να επικαθίσουν στο πίσω μέρος της γλώσσας.

6. Βελτίωση του Πεπτικού σας Συστήματός 

Μια καθαρή γλώσσα προωθεί την παραγωγή σάλιου, το οποίο βοηθά στην πέψη σας.

7. Είναι τόσο Απλό

 

Μπορείτε να καθαρίσετε την γλώσσα σας με την οδοντόβουρτσα ή με ειδικά ξέστρα που κυκλοφορούν στα φαρμακεία.

6 πράγματα που κάνετε λάθος με τα δόντια σας

 

1. Αγνοείτε το υπόλοιπο στόμα σας
Όπως βουρτσίζετε επιμελώς τα δόντια σας, θα πρέπει αντίστοιχα να καθαρίζετε και τα μάγουλα, τα χείλη και τη γλώσσα σας. Πιθανή άσχημη αναπνοή μπορεί να προέρχεται από αυτή σας την αμέλεια.

2. Δεν αντικαθιστάτε την οδοντόβουρτσα σας στο σωστό χρόνο
Θα πρέπει να αλλάζετε την οδοντόβουρτσα σας κάθε 3-4 μήνες. Σύμφωνα με βρετανική έρευνα μια μέση οδοντόβουρτσα έχει πάνω από 10 εκατομμύρια μικρόβια.

3. Χρησιμοποιείτε λάθος οδοντόβουρτσα
Οι σκληρές οδοντόβουρτσες απαγορεύονται. Προκαλούν αποτριβή των δοντιών και υφίζηση των ούλων, με αποτέλεσμα ευαισθησία στο κρύο και στον αέρα. Επιλέξτε μια μαλακή ή μέτρια, καθώς η σκληρότητα δεν είναι σταθερή από εταιρία σε εταιρία.

4. Χρησιμοποιείτε λάθος τεχνική
Οι οριζόντιες πριονωτές κινήσεις είναι ότι χειρότερο. Τοποθετείστε την οδοντόβουρτσα με κλίση 45 μοιρών στην περιοχή ένωσης ούλου-δοντιού και εφαρμόστε κυκλικές κινήσεις. Στις πίσω περιοχές, κυρίως στους φρονιμίτες θα σας βοηθήσει να έχετε πιο κλειστό το στόμα.

5. Δεν καθαρίζετε τη σωστή ώρα της ημέρας
Το βούρτσισμα θα πρέπει να είναι το τελευταίο πράγμα που κάνετε πριν πέσετε για ύπνο. Το τσιμπολόγημα σνακ πριν να κοιμηθείτε ευθύνεται για την δημιουργία τερηδόνας και κοιλοτήτων. Βουρτσίστε πρωί-βράδυ για τουλάχιστον 2’.

6. Δεν χρησιμοποιείται οδοντικό νήμα
Μόνο με την οδοντόβουρτσα καθαρίζετε τις 3 από τις 5 επιφάνειες των πίσω δοντιών και τις 2 από τις 4 των προσθίων. Αντιλαμβάνεστε λοιπόν ότι η καθαριότητα χωρίς το νήμα είναι μισή…

Πως δεν θα έχετε τερηδόνες στα δόντια σας

 

Για χρόνια οι οδοντίατροι φωνάζουμε στους ασθενείς να βουρτσίζουνε τα δόντια τους. Γιατί; Για να αποφευχθεί μια κοιλότητα φυσικά! Αλλά οι τερηδονικές κοιλότητες είναι πραγματικά και ένα πρόβλημα διατροφής. Το να χρησιμοποιούμε μονάχα την οδοντόβουρτσα και το οδοντικό νήμα, ενώ ακολουθούμε μια δίαιτα που προάγει την τερηδονική δραστηριότητα, δεν είναι και ότι πιο σοφό.
Εάν τα δόντια σας χαλάνε πολύ συχνά, ενώ εφαρμόζετε σωστή και ολοκληρωμένη στοματική υγιεινή, τότε η απάντηση μπορεί να βρίσκεται στη διατροφή σας.

Πώς τα δόντια προστατεύσουν τον εαυτό τους από την τερηδόνα

Μπορεί τα δόντια να είναι φτιαγμένα από την πιο σκληρή ουσία που υπάρχει στο σώμα μας, αλλά θα πρέπει να σκεφτείτε ένα δόντι μπορεί να αλληλεπιδράσει με το περιβάλλον του και να χάσει ή να προσλάβει ιόντα και μέταλλα. Έτσι λοιπόν κάθε φορά που τρώμε και πέφτει το ph του στόματος κάτω από το 5.5, τα δόντια χάνουν μεταλλικά στοιχεία. Αφού τελειώσουμε το φαγητό και μετά, το σάλιο ανεβάζει το ph και δίνει στο δόντια τις χαμένες του ουσίες. Όταν χαλάσει αυτή η ισορροπία, τότε αρχίζουν να καταστρέφονται τα δόντια από την τερηδόνα. Υπάρχουν τρόφιμα που προάγουν την αφαλάτωση (αποσύνθεση) και υπάρχουν τρόφιμα που προάγουν την επαναλάτωσης (προστασία κατά της φθοράς).
Το νήμα και η οδοντόβουρτσα βοηθούν στην απομάκρυνση των μικροβίων και στο σταμάτημα της παραγωγής οξέων, όμως ο πρωταρχικός παράγοντας είναι η διατροφή.

 

Ο μεγαλύτερος κίνδυνος – Τι πρέπει να κάνουμε;

Ποιο είναι το χειρότερο για τα δόντια; Το να πίνουμε π.χ. κόκα κόλα ή καφέ με ζάχαρη ή να τσιμπολογάμε γλυκά όλη την ημέρα. Αυτό ανατρέπει την ισορροπία μεταξύ επαναλάτωσης και αφαλάτωσης των δοντιών. Καλό θα ήταν αν δεν μπορούμε να κόψουμε αυτή τη συνήθεια, να πίνουμε την κόκα κόλα, τον καφέ ή να τρώμε τα γλυκά μονομιάς, έτσι ώστε η ισορροπία διαταράσσεται μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα και όχι να βρίσκονται τα δόντια συνεχώς σε ένα περιβάλλον με χαμηλό ph.
Προσοχή επίσης και στα κολλώδη γλυκά όπως καραμέλες που μασάμε, μπισκότα και παστέλια που παραμένουν στις αύλακες των δοντιών για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά το γεύμα!!!

Άφθες

 

Οι άφθες είναι επώδυνες ελκώσεις (πληγές) στο στόμα, που προκαλούν λύση της συνέχειας του βλεννογόνου του στόματος. Εμφανίζονται μεμονωμένα ή αρκετές μαζί και σε διαφορετικά σημεία του στόματος όπως στην εσωτερική πλευρά των χελιών και των παρειών, στον ουρανίσκο, στα ούλα και στη γλώσσα. Εάν είναι πολύ μεγάλες μπορεί να προκαλέσουν έντονο πόνο και δυσκολία στην ομιλία και στη μάσηση, τις περισσότερες φορές όμως υποχωρούν μόνες του μέσα σε 7-10 μέρες.

Περίπου 10 με 20% του πληθυσμού ταλαιπωρείται από άφθες. Εμφανίζονται και υποχωρούν, αλλά παρουσιάζουν πολλές και συχνές υποτροπές, προσβάλλοντας κυρίως τις γυναίκες. Δεν πρέπει να συγχέονται με τον επιχείλιο έρπητα που αναπτύσσεται εξωτερικά στο στόμα και είναι μεταδοτικός.

 

Στάδια

• Αίσθηση καψίματος ή τσιμπήματος
• Μικρό ερυθρό εξόγκωμα με στρόγγυλο ή ωοειδές
• Ανοιχτό έλκος με κόκκινο περίγραμμα που στο κέντρο του καλύπτεται από μία λευκοκίτρινη μεμβράνη. Είναι το πιο επώδυνο στάδιο
• Απομάκρυνση λευκής μεμβράνης και μετριασμός του πόνου
• Επούλωση πληγής

Ο πόνος είναι ιδιαίτερα έντονος όταν η άφθα έλθει σε επαφή με αλάτι, όξινες τροφές (π.χ. λεμόνια) και καυτερά.

 

Μορφές

1. Μικρές άφθες : Έχουν οβάλ σχήμα και είναι μικρότερες από 1 εκατοστό του μέτρου. Αποτελούν την πιο συχνή μορφή και είναι ιδιαίτερα οδυνηρές. Διαρκούν 3-14 ημέρες.
2. Μεγάλες άφθες: Έχουν μέγεθος περίπου 1 εκατ. Και  μεγάλο βάθος. Διαρκούν περισσότερο από τις μικρές άφθες μέχρι και 6 εβδομάδες .
3. Ερπητόμορφες άφθες: Είναι μια ομάδα πολύ μικρών ελκών με διάμετρο 1-3 χιλιοστών. Μοιάζουν με τα έλκη που προκαλούνται από τον ιό του έρπητα απ’ όπου πήραν και το όνομά τους. Συνήθως υποχωρούν σε 7-10 ημέρες αλλά μερικές φορές τα μεμονωμένα έλκη μπορεί να ενοποιηθούν σχηματίζοντας μια μεγάλη και πολύ επώδυνη άφθα.

 

Αιτιολογία

Δεν είναι γνωστό το πώς προκαλούνται, εκτιμάται όμως πως είναι αποτέλεσμα υπερδραστηριοποίησης του ανοσοποιητικού συστήματος μετά από κάποιο ερέθισμα.

Παράγοντες που επηρεάζουν

1. Μικροτραυματισμοί

• Δάγκωμα χειλιών, γλώσσας, μάγουλου
• Αιχμηρά κομμάτια φαγητού
• Σιδεράκια, ή κακότεχνα σφραγίσματα/γέφυρες
• Μυτερά ή στραβά δόντια που πληγώνουν το μάγουλο ή τη γλώσσα
• Οδοντοστοιχίες που δεν εφαρμόζουν σωστά
• Βούρτσισμα με σκληρή οδοντόβουρτσα

 

2. Χημικοί παράγοντες

• Αλκοόλ
• Ασπιρίνη
• Γαρυφαλέλαιο

(Συχνά τοποθετούνται στο στόμα από τον ασθενή για ανακούφιση από τον οδοντικό πόνο)

3. Μολύνσεις

• Ιογενείς
• Μικροβιακές λοιμώξεις
• Μυκητιάσεις Διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος

 

4. Ανοσοκαταστολή

• Χημειοθεραπεία
• Προσβολή από τον HIV

 

5. Συστεμικές νόσοι

• Ελκώδης κολίτιδα (νόσος του Crohn)
• Δυσανεξία στη γλουτένη

 

6. Αλλεργίες

7. Αβιταμίνωση

8. Στρες / Άγχος

9. Ορμονικές αλλαγές στις γυναίκες (κατά τη διάρκεια του μηνιαίου κύκλου ή της εγκυμοσύνης).

10. Καρκίνος Στόματος

Οι αρχικές ελκώσεις στα πρώτα στάδια καρκίνων του στόματος μπορεί να προσομοιάζουν με άφθες, με τη διαφορά ότι δεν υποχωρούν μετά από μερικές ημέρες όπως οι κοινές άφθες.

 

Θεραπεία

Οι άφθες συνήθως θεραπεύονται μόνες τους μέσα σε λίγες ημέρες. Είναι βέβαια απαραίτητη η καλή στοματική υγιεινή για να αποφευχθεί η μόλυνση τους.

• Αν ο πόνος είναι πολύ ενοχλητικός πάρτε ένα παυσίπονο ή κάντε επάλειψη με κάποιο ειδικό ζελέ με αναλγητική δράση
• Χρησιμοποιείστε ένα αντιμικροβιακό στοματικό διάλυμα

 

Χρειάζεται να απευθυνθούμε σε ένα οδοντίατρο, ή ιατρό για βοήθεια όταν:

• Η άφθα δεν δείχνει να επουλώνεται μετά την παρέλευση 2 εβδομάδων
• Η άφθα/ άφθες είναι μεγάλες και πολύ επώδυνες

 

• Σε περίπτωση πολύ μεγάλου δίνονται τοπικά κορτεκοστεροειδή
• Αν υπάρχει σοβαρός κίνδυνος μόλυνσης μπορεί να συνταγογραφηθεί και κάποιο αντιβιοτικό σκεύασμα

 

Κυρίως όμως προσπαθήστε να αποφεύγετε όλους τους πιθανούς ερεθιστικούς παράγοντες.